Оставь свои контакты
Наш заботливый менеджер свяжется с тобой, чтобы обсудить детали
Что такое танец
Stretching?
Stretching?
Что такое
Stretching?
О занятиях
Стретчинг — это универсальная практика, доступная людям с любым уровнем подготовки. Он не требует специальной физической формы и является идеальным дополнением к любым активностям: от силовых тренировок и танцев до йоги и реабилитации.
Это не просто вспомогательные упражнения, а самостоятельная дисциплина, которая системно и безопасно работает с естественным диапазоном движений вашего тела. Регулярная растяжка помогает снять мышечное напряжение, улучшить осанку и координацию, делая движения более свободными и грациозными.
Регулярные занятия стретчингом приносят комплексную пользу для физического здоровья и качества движения. Прежде всего, они увеличивают эластичность мышц и связок, улучшают подвижность суставов и расширяют общий диапазон движений.
Польза тренировок
(01)
Стретчинг является мощным инструментом профилактики травм и повышения эффективности любых физических активностей. Увеличивая гибкость, он подготавливает мышцы и суставы к нагрузкам, снижая риск растяжений и повреждений.
(02)
Не менее значима психологическая и ментальная польза стретчинга. Практика, особенно статическая, требует концентрации на дыхании и телесных ощущениях, что эффективно снимает нервное напряжение и стресс.
(03)
Почему стоит выбрать именно Stretching?
Почему стоит выбрать
именно Stretching?
Польза тренировок
В отличие от многих активностей, направленных лишь на развитие силы или выносливости, растяжка целенаправленно работает над увеличением амплитуды движений, снятием мышечных блоков и улучшением подвижности суставов. Это фундамент, который делает любое движение — от повседневных действий до спортивных тренировок — более безопасным, эффективным и комфортным.
Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками, бегом, танцами или йогой, гибкое тело меньше подвержено травмам, быстрее восстанавливается и способно на более точное выполнение упражнений. Растяжка оптимизирует работу опорно-двигательного аппарата, улучшает осанку и координацию, что напрямую влияет на вашу продуктивность и самочувствие в течение всего дня.
Решение в пользу здоровья и функциональности своего тела
Универсальный инструмент для повышения качества жизни
Ментальное благополучие и качественное восстановление
В современном ритме жизни практика осознанной, медленной растяжки становится формой медитации и диалога с собственным телом. Она учит глубокому дыханию, концентрации, эффективно снижает уровень стресса и помогает перезагрузить нервную систему. Выбирая растяжку, вы получаете не просто тренировку, а персональное пространство для заботы о себе,где физическое расслабление ведёт к ясности ума и внутреннему балансу.
Преимущества
Преимущества занятий Stretching
занятий Stretching
Регулярные занятия значительно повышают эластичность мышц и связок, увеличивают подвижность суставов и расширяют общий диапазон движений. Это приводит к более свободной, грациозной походке, улучшенной осанке и снижению хронических болей в спине и шее, вызванных мышечным напряжением.
Преимущества
Фундаментальное улучшение физических возможностей
Стретчинг оптимизирует работу опорно-двигательного аппарата, что позволяет выполнять силовые упражнения, беговые или танцевальные движения с правильной биомеханикой, большей амплитудой и, как следствие, с более высоким результатом. Это делает его незаменимым инструментом как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, стремящихся тренироваться безопасно и продуктивно.
Снижение риска травм и повышение эффективности
Практика осознанной, особенно статической, растяжки эффективно снижает уровень стресса и тревожности, способствуя глубокому расслаблению. Фокусировка на дыхании и телесных ощущениях действует как медитация, развивая концентрацию, терпение и умение прислушиваться к своему телу. Таким образом, стретчинг становится мощным инструментом для восстановления энергетического баланса.
Комплексное позитивное воздействие на нервную систему
Преимущества занятий Stretching
Преимущества
занятий Stretching
Преимущества
Регулярные занятия значительно повышают эластичность мышц и связок, увеличивают подвижность суставов и расширяют общий диапазон движений. Это приводит к более свободной, грациозной походке, улучшенной осанке и снижению хронических болей в спине и шее, вызванных мышечным напряжением.
Фундаментальное улучшение физических возможностей
Занятия проходят в безопасной, доверительной атмосфере, где можно свободно экспериментировать с образами и эмоциями, не опасаясь оценки со стороны. Это направление учит не просто двигаться, а владеть языком тела как инструментом искреннего самовыражения, что эффективно снимает внутренние зажимы, снижает уровень стресса и формирует устойчивую самооценку.
Снижение риска травм и повышение эффективности
Практика осознанной, особенно статической, растяжки эффективно снижает уровень стресса и тревожности, способствуя глубокому расслаблению. Фокусировка на дыхании и телесных ощущениях действует как медитация, развивая концентрацию, терпение и умение прислушиваться к своему телу. Таким образом, стретчинг становится мощным инструментом для восстановления энергетического баланса.
Комплексное позитивное воздействие на нервную систему
Разовое занятие
Срок действия 14 дней с момента покупки
Только ты и тренер. Внимание, энергия и программа — полностью под твои цели и желания
Любой тренер и направление
5 000 руб.
Индивидуальные занятия
в мир женственности
Выбери свой путь
и грации через Stretching
Стоимость
Мини - группа
2 200 руб.
Любой тренер и направление
Группа до 7 участниц, уютная атмосфера и любой стиль танца на выбор. Пространство, где комфортно быть собой
Срок действия 14 дней с момента покупки
Разовое занятие
Разовое занятие
Срок действия 14 дней с момента покупки
Занятие для двоих — под чутким руководством тренера. Программа адаптируется под ваши ритмы и цели
Любой тренер и направление
3 500 руб.
Парное занятие
18 000 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 30 дней
Уроки с любыми тренерами
4 занятия
8 занятий
Уроки с любыми тренерами
Срок действия 60 дней
Срок активации 14 дней
33 600 руб.
10 200 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 30 дней
Любые группы в удобное время
8 занятий
4 занятия
Любые группы в удобное время
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
6 400 руб.
15 600 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 60 дней
Заморозка 7 дней (можно разбивать на 2 раза)
15 занятий
Любые группы в удобное время
4 занятия
Уроки с любыми тренерами
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
12 000 руб.
24 занятий
Заморозка 14 дней (можно разбивать на 2 раза)
Срок действия 90 дней
Срок активации 14 дней
Любые группы в удобное время
24 000 руб.
2 200 руб.
Любой тренер и направление
Срок действия 14 дней с момента покупки
Разовое занятие
10 200 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 30 дней
Любые группы в удобное время
8 занятий
4 занятия
Любые группы в удобное время
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
6 400 руб.
15 600 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 60 дней
Заморозка 7 дней (можно разбивать на 2 раза)
15 занятий
Любые группы в удобное время
24 занятий
Заморозка 14 дней (можно разбивать на 2 раза)
Срок действия 90 дней
Срок активации 14 дней
Любые группы в удобное время
24 000 руб.
Оставь свои контакты
Наш заботливый менеджер свяжется с тобой, чтобы обсудить детали
Оставь свои контакты
Наш заботливый менеджер свяжется с тобой, чтобы обсудить детали
Оставь свои контакты
Наш заботливый менеджер свяжется с тобой, чтобы обсудить детали
900 руб
Первое пробное занитие
Пробное занятие — 2200 руб 1100 руб
Начни свой путь в танцах прямо сейчас! Оставь заявку чтобы забронировать время тренировки.
Загляни за кулисы
Загляни за кулисы студии и почувствуй и почувствуй нашу атмосферу
студии и почувствуй
нашу атмосферу
Галерея
В студии максимально Крутая и приятная атмосфера
Александра, 35 лет
В студию хожу 3 месяца на pole dance, с нуля. Студия очень нравится: высокие потолки, ограничение по количеству девушек (у каждой свой пилон), отличные преподаватели (хожу к Вике Воробьевой, очень нравится), удобная запись через приложение, расписание на любой вкус — есть и утро, и вечер…
Честные эмоции
Честные эмоции тех, кто танцует с нами Stretching
тех, кто танцует
с нами Stretching
Отзывы
Посетила студию после декрета. Очень уютное и атмосферное место! Высокие потолки 😍 да, занимаясь на пилоне, ощущаешь разницу, этих двух метров как раз не хватало!)) Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют. 2 зала доведенных до совершенства))) ...
Мария, 37 лет
Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют
Создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком
Ксения, 34 лет
В студию хожу всего лишь пару дней, до этого была на пробном занятии в феврале. Атмосфера в студии волшебная, преподаватели и администраторы очень приятные и отзывчивые девочки, создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком и нет вот этого дискомфорта, когда пришёл и никого не знаешь…
В студии максимально Крутая и приятная атмосфера
В студию хожу 3 месяца на pole dance , с нуля. Студия очень нравится: высокие потолки, ограничение по количеству девушек (у каждой свой пилон), отличные преподаватели (хожу к Вике Воробьевой, очень нравится), удобная запись через приложение, расписание на любой вкус - есть и утро, и вечер. В студии максимально Крутая и приятная атмосфера, все девушки очень классные, поддерживающие, администраторы просто зайки ❤️ моя отдельная любовь тапочкам))бонусом - можно брать в аренду стрипы
Александра, 35 лет
Александра, 35 лет
Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют
Посетила студию после декрета. Очень уютное и атмосферное место! Высокие потолки 😍 да, занимаясь на пилоне, ощущаешь разницу, этих двух метров как раз не хватало!)) Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют. 2 зала доведенных до совершенства))) есть реквизит с которым так и тянет сделать фоточки. Панорамные окна, но за которыми на тебя не будут глазеть и смущать (выходят во двор на закрытую парковку). На входной группе расположен ресепшн с очаровательным администратором!) Есть удобный диванчик для ожидания и журнальный столик, где можно насладиться чашечкой кофе. Удобно расположена зона раздевалки для верхней одежды и обуви. Чтобы не разносить грязь по всему помещению. Также предлагаются тапочки. Все очень уютно и атмосферно!
Мария, 37 лет
Мария, 37 лет
Создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком
В студию хожу всего лишь пару дней, до этого была на пробном занятии в феврале. Атмосфера в студии волшебная, преподаватели и администраторы очень приятные и отзывчивые девочки, создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком и нет вот этого дискомфорта, когда пришёл и никого не знаешь, а ведь атмосфера это важно. В студии находится два зала, один с пилонами и один без, залы небольшие но очень уютные и чистые, с огромными окнами. В группе на занятиях максимум 6-8 человек, что даёт возможность преподавателю уделить внимание всем. Очень удобное приложение в котором можно и выбрать абонемент, и записаться на занятие, и посмотреть расписание.
Ксения, 34 лет
Ксения, 34 лет
Тренеры
Тренеры которыми, восхищаются и мотивируются
которыми, восхищаются
восхищаются
и мотивируются
Наша команда
Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют
Посетила студию после декрета. Очень уютное и атмосферное место! Высокие потолки 😍 да, занимаясь на пилоне, ощущаешь разницу, этих двух метров как раз не хватало!)) Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют. 2 зала доведенных до совершенства))) есть реквизит с которым так и тянет сделать фоточки. Панорамные окна, но за которыми на тебя не будут глазеть и смущать (выходят во двор на закрытую парковку). На входной группе расположен ресепшн с очаровательным администратором!) Есть удобный диванчик для ожидания и журнальный столик, где можно насладиться чашечкой кофе. Удобно расположена зона раздевалки для верхней одежды и обуви. Чтобы не разносить грязь по всему помещению. Также предлагаются тапочки. Все очень уютно и атмосферно!
Мария, 37 лет
Мария, 37 лет
Создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком
В студию хожу всего лишь пару дней, до этого была на пробном занятии в феврале. Атмосфера в студии волшебная, преподаватели и администраторы очень приятные и отзывчивые девочки, создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком и нет вот этого дискомфорта, когда пришёл и никого не знаешь, а ведь атмосфера это важно. В студии находится два зала, один с пилонами и один без, залы небольшие но очень уютные и чистые, с огромными окнами. В группе на занятиях максимум 6-8 человек, что даёт возможность преподавателю уделить внимание всем. Очень удобное приложение в котором можно и выбрать абонемент, и записаться на занятие, и посмотреть расписание.
Ксения, 34 лет
Ксения, 34 лет
Что взять с собой на первое занятие Stretching?
Что взять с собой на первое
занятие Stretching?
Одежда
Лосины, леггинсы или шорты
Для комфорта и эффективности тренировки позаботьтесь о правильной форме:
Майка или топ (спортивный бюстгалтер)
Одежда должна быть из дышащей ткани, позволяющей телу свободно двигаться во всех плоскостях
Обязательно возьмите с собой небольшое полотенце и бутылку с водой, чтобы вовремя восполнять потерю жидкости.
Рекомендуется принести спортивные носки или чешки — они пригодятся для разминки и отработки движений на полу.
Также стоит захватить сменную обувь (например, шлёпанцы) для комфортного перемещения по залу.
И самый важный пункт — ваш настрой. Возьмите с собой хорошее настроение, готовность учиться и не бояться трудностей. Помните, что все когда-то начинали, и тренер всегда поможет вам освоиться!
Перед занятием не наносите увлажняющие средства или масло на ноги — это сделает стопы скользкими и небезопасными для работы в обуви.
На первое занятие стоит прийти без украшений (колец, браслетов, длинных серёжек), чтобы избежать царапин и повреждений. Помните, что все когда-то начинали, и тренер всегда поможет вам освоиться!
Место, где ты себя
почувствуешь комфортно
80% наших учениц начинают с нуля. Поэтому мы бережно вводим в мир танца, мягко объясняем, показываем и всегда внимательны к вашим ощущениям на протяжении всей тренировки.
и раскрепощённо
Почему мы
Мягкий вход для тех, кто никогда не танцевал
Все наши тренеры имеют сертификаты, участвуют в соревнованиях и конкурсах. А главное, умеют работать как с новичками, так и с продвинутыми ученицами, помогая каждой раскрыться в танце.
Профессиональные тренеры, которые заряжают энергией
Фотосессии, видеосъёмки, отчётные концерты — мы создаём яркие поводы с возможностью проявить себя и прожить эмоции в танце на сцене.
События, где ты — в центре внимания
Не беспокойся о мелочах: мы сдаём в аренду стрипы и предлагаем инвентарь прямо в студии. Ты можешь просто прийти — и погрузиться в танец.
Закрытый клуб женских превращений
Мы работаем в мини-группах до 7 человек или индивидуально, чтобы сохранить интимность и глубину процесса. У каждой — свой пилон, своё пространство и полное внимание тренера.
Продумано всё для вашего комфорта
У нас есть два оборудованных зала, комфортная гримерная и раздевалка с душевыми и личными шкафчиками. Также есть парковка и удобное мобильное приложение.
Мы обо всём позаботились
Место, где ты себя почувствуешь комфортно и раскрепощённо
Почему мы
80% наших учениц начинают с нуля. Поэтому мы бережно вводим в мир танца, мягко объясняем, показываем и всегда внимательны к вашим ощущениям на протяжении всей тренировки.
Мягкий вход для тех, кто никогда не танцевал
Все наши тренеры имеют сертификаты, участвуют в соревнованиях и конкурсах. А главное, умеют работать как с новичками, так и с продвинутыми ученицами, помогая каждой раскрыться в танце.
Профессиональные тренеры, которые заряжают энергией
Фотосессии, видеосъёмки, отчётные концерты — мы создаём яркие поводы с возможностью проявить себя и прожить эмоции в танце на сцене.
События, где ты — в центре внимания
Не беспокойся о мелочах: мы сдаём в аренду стрипы и предлагаем инвентарь прямо в студии. Ты можешь просто прийти — и погрузиться в танец.
Закрытый клуб женских превращений
Мы работаем в мини-группах до 7 человек или индивидуально, чтобы сохранить интимность и глубину процесса. У каждой — свой пилон, своё пространство и полное внимание тренера.
Продумано всё для вашего комфорта
У нас есть два оборудованных зала, комфортная гримерная и раздевалка с душевыми и личными шкафчиками. Также есть парковка и удобное мобильное приложение.
Мы обо всём позаботились
Все самое
Все самое интересное, что происходит внутри студии
интересное, что происходит
внутри студии
Блог
Вечеринка в студии танцев Betta. Как это было-читайте в статье!
15.01.2024
15.01.2024
Приглашаем принять участие в самом красивом событии этой весны!
15.01.2024
15.01.2024
15.01.2024
Что делать если хочется начать заниматься, но не хватает уверенности в себе
Фото и видео отчет с весеннего Отчетного концерта студии.
Сколько нужно тренироваться, чтобы стать пластичной, научиться делать элементы на пилоне и сесть на шпагат.
15.01.2024
15.01.2024
Разберём самое распространённое заблуждение начинающих учениц
15.01.2024
Да, стретчинг — одно из самых подходящих направлений для начинающих любого возраста и уровня подготовки. Он не требует специальной физической формы, начальной гибкости или спортивного опыта. Все упражнения выполняются в комфортной амплитуде, без силовой нагрузки и ударного воздействия на суставы.
Для новичков особенно важно, что занятия проводятся в медленном, контролируемом темпе с акцентом на правильную технику и безопасность.
Для новичков особенно важно, что занятия проводятся в медленном, контролируемом темпе с акцентом на правильную технику и безопасность.
Наиболее интенсивно растягиваются крупные, часто закрепощённые мышцы: задней поверхности ног (бицепс бедра, икроножные), передней поверхности бедра (квадрицепсы), ягодичные мышцы, а также мышцы спины (особенно поясничного и грудного отделов), грудные мышцы и плечевого пояса.
Да, можно, но с важными оговорками. Стретчинг — это полноценная дисциплина для развития гибкости, подвижности суставов, улучшения осанки и снятия мышечного напряжения. Если ваша основная цель — общее оздоровление, повышение эластичности мышц, расслабление и работа с диапазоном движений, то он может стать отличной основной практикой.
Для занятий стретчингом выбирайте удобную, эластичную одежду, которая не сковывает движения. Идеально подойдут: лосины, леггинсы или спортивные шорты из тянущейся ткани, футболка, топ или майка, которые не будут спадать при наклонах, носки (для комфорта) или можно заниматься босиком — это улучшит сцепление с ковриком.
Стретчинг практически не имеет возрастных ограничений и подходит как детям, так и взрослым любого возраста. Это одна из самых безопасных и адаптивных практик.
Стретчинг даёт глубокие психологические и ментальные преимущества. Это действенный инструмент для снятия стресса и нервного напряжения. Медленные, осознанные движения в сочетании с контролем дыхания активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя состоянию глубокого расслабления и умственной перезагрузки.
Другие направления
Другие направления нашей студии
нашей студии
восхищаются
Направление
Exotic dance
Pole dance
Strip
Privat
High heels
Как найти студию
+7-962-922-5778
Соц. сети
Телефон
Адрес
Графский переулок 12А с1,Вход 2, этаж 1
Метро Алексеевская
Пн-Пт: 10:00-22:00
Сб-Вс: 10:00-18:00
Сб-Вс: 10:00-18:00
Режим работы
Оставьте заявку или свяжитесь с нами любым из предложенных способов
Свяжись с нами
преображение
и начни свое преображение
прямо сейчас
Контакты
