меню
Расписание
Направление

Pole dance

Студия Pole Dance в Москве предлагает занятия танцем на пилоне, сочетающие акробатику, фитнес и хореографию. Тренировки развивают силу, гибкость и координацию и подходят для любого уровня подготовки и любого возраста.

Что такое танец
Pole dance?

Что такое танец

Pole Dance?

О танце
PoleDance — это современное направление, сочетающее в себе элементы спорта, танца и акробатики. Занятия проходят вокруг вертикального пилона, который становится инструментом для выполнения грациозных связок, сложных вращений и эффектных статических элементов.
Это не просто танец, а целостная дисциплина, развивающая силу, гибкость, выносливость и координацию. Сегодня PoleDance вышел за рамки стереотипов и признан как полноценный вид фитнеса и искусства, доступный людям разного возраста, пола и уровня подготовки.
Регулярные тренировки формируют красивый рельеф мышц (особенно рук, спины, кора и ног), улучшают осанку и чувство баланса.
Польза тренировок
(01)
Танец учит лучше чувствовать и принимать свое тело, раскрывать творческий потенциал и обретать уверенность в себе. Каждое движение — это вызов себе, шаг к преодолению гравитации и собственных ограничений.
(02)
На занятиях царит атмосфера поддержки и вдохновения, где каждый прогресс, от первого вращения до сложнейшего трюка, приносит радость и ощущение личной победы.
(03)
Почему стоит выбрать именно Pole Dance?

Почему стоит выбрать

именно Pole Dance?

Польза тренировок
В отличие от классического фитнеса, Pole Dance объединяет силовую работу, кардио, растяжку и хореографию. Каждое занятие проходит динамично и увлекательно: вместо рутинных упражнений вы осваиваете эффектные элементы, учитесь управлять своим телом и преодолевать гравитацию с грацией. Это направление, где физическое развитие гармонично сочетается с творчеством и артистизмом.
Тренировки Pole Dance активируют глубокие мышечные группы, формируя не просто рельеф, а сильную и гармоничную фигуру. Одновременно развиваются гибкость, координация, вестибулярный аппарат и выносливость, а результат проявляется не в цифрах, а в улучшении осанки, качества движений и телесного ощущения в повседневной жизни.

Pole Dance — это путь к гармонии тела и источнику вдохновения

Инвестирование в гармоничное
и эстетичное развитие всего тела

Осознанный выбор в пользу сообщества и личной трансформации

Pole Dance — это не только личная практика, но и сообщество единомышленников, где поддержка и взаимопомощь становятся частью процесса. Каждое достижение, от первого вращения до сложного трюка, укрепляет уверенность и силу в себе. Преодолевая страхи и физические ограничения, вы закаляете характер, развиваете целеустремлённость и обретаете внутреннюю устойчивость, которая выходит за пределы спортзала. Это путь к сильному, гармоничному и раскрепощённому «я».

Преимущества

Преимущества занятий Pole Dance

занятий Pole Dance

Тренировки Pole Dance в одной сессии сочетают силовую нагрузку, кардио, растяжку и баланс. Такой комплекс формирует подтянутый рельеф, развивает функциональную силу, гибкость, координацию и выносливость, улучшая осанку, качество движений и общий физический тонус в повседневной жизни.
Преимущества

Комплексное и сбалансированное развитие всего тела

В отличие от однообразных тренировок в зале, здесь каждое занятие — освоение новых элементов и связок. Прогресс ощущается через выполненные вращения и трюки, превращая нагрузку в источник радости, вдохновения и личных побед, что поддерживает устойчивую мотивацию к занятиям.

Неразрывная связь спорта с творчеством и искусством

Регулярные занятия Pole Dance укрепляют уверенность и самооценку, помогая преодолевать страхи, доверять телу и ценить достижения. Поддерживающая атмосфера единомышленников развивает не только физическую форму, но и целеустремлённость, дисциплину, артистизм и принятие своих сильных сторон, становясь ресурсом для всех сфер жизни.

Психологические
и социальные выгоды

Преимущества занятий Pole Dance
Преимущества
занятий Pole Dance
Преимущества
Тренировки Pole Dance в одной сессии сочетают силовую нагрузку, кардио, растяжку и баланс. Такой комплекс формирует подтянутый рельеф, развивает функциональную силу, гибкость, координацию и выносливость, улучшая осанку, качество движений и общий физический тонус в повседневной жизни.
Комплексное и сбалансированное развитие всего тела
В отличие от однообразных тренировок в зале, здесь каждое занятие — освоение новых элементов и связок. Прогресс ощущается через выполненные вращения и трюки, превращая нагрузку в источник радости, вдохновения и личных побед, что поддерживает устойчивую мотивацию к занятиям.
Неразрывная связь спорта с творчеством и искусством
Регулярные занятия Pole Dance укрепляют уверенность и самооценку, помогая преодолевать страхи, доверять телу и ценить достижения. Поддерживающая атмосфера единомышленников развивает не только физическую форму, но и целеустремлённость, дисциплину, артистизм и принятие своих сильных сторон, становясь ресурсом для всех сфер жизни.
Психологические
и социальные выгоды
Разовое занятие
Срок действия 14 дней с момента покупки
Только ты и тренер. Внимание, энергия и программа — полностью под твои цели и желания
Любой тренер и направление
5000 руб.

Индивидуальные занятия

в мир женственности
Выбери свой путь
и грации через Pole dance

Стоимость

Мини - группа

2200 руб.
Любой тренер и направление
Группа до 7 участниц, уютная атмосфера и любой стиль танца на выбор. Пространство, где комфортно быть собой
Срок действия 14 дней с момента покупки
Разовое занятие
Разовое занятие
Срок действия 14 дней с момента покупки
Занятие для двоих — под чутким руководством тренера. Программа адаптируется под ваши ритмы и цели
Любой тренер и направление
3 500 руб.

Парное занятие

18000 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 30 дней
Уроки с любыми тренерами
4 занятия
8 занятий
Уроки с любыми тренерами
Срок действия 60 дней
Срок активации 14 дней
33 600 руб.
10200 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 30 дней
Любые группы в удобное время
8 занятий
4 занятия
Любые группы в удобное время
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
6400 руб.
15600 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 60 дней
Заморозка 7 дней (можно разбивать на 2 раза)
15 занятий
Любые группы в удобное время
4 занятия
Уроки с любыми тренерами
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
12 000 руб.
24 занятий
Заморозка 14 дней (можно разбивать на 2 раза)
Срок действия 90 дней
Срок активации 14 дней
Любые группы в удобное время
24 000 руб.
Только ты и тренер. Внимание, энергия и программа — полностью под твои цели и желания
Индивидуальные занятия
в мир женственности
Выбери свой путь
и грации через Pole dance
Стоимость
Выбери свой путь в мир женственности и грации через Pole dance
33 600 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 60 дней
Уроки с любыми тренерами
8 занятий
4 занятия
Уроки с любыми тренерами
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
18 000 руб.
5000 руб.
Любой тренер и направление
Срок действия 14 дней с момента покупки
Разовое занятие
Группа до 7 участниц, уютная атмосфера и любой стиль танца на выбор. Пространство, где комфортно быть собой
Мини - группа
2200 руб.
Любой тренер и направление
Срок действия 14 дней с момента покупки
Разовое занятие
10 200 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 30 дней
Любые группы в удобное время
8 занятий
4 занятия
Любые группы в удобное время
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
6400 руб.
15 600 руб.
Срок активации 14 дней
Срок действия 60 дней
Заморозка 7 дней (можно разбивать на 2 раза)
15 занятий
Любые группы в удобное время
24 занятий
Заморозка 14 дней (можно разбивать на 2 раза)
Срок действия 90 дней
Срок активации 14 дней
Любые группы в удобное время
24 000 руб.
Парное занятие
Занятие для двоих — под чутким руководством тренера. Программа адаптируется под ваши ритмы и цели
4 занятия
Уроки с любыми тренерами
Срок действия 30 дней
Срок активации 14 дней
12 000 руб.
3 500 руб.
Любой тренер и направление
Срок действия 14 дней с момента покупки
Разовое занятие
1 900  руб
900 руб
Первое пробное занитие

Пробное занятие — 2200 руб 1100 руб

Начни свой путь в танцах прямо сейчас! Оставь заявку чтобы забронировать время тренировки.
Загляни за кулисы
Загляни за кулисы студии и почувствуй и почувствуй нашу атмосферу
студии и почувствуй
нашу атмосферу

Галерея

В студии максимально Крутая и приятная атмосфера
Александра, 35 лет
В студию хожу 3 месяца на pole dance, с нуля. Студия очень нравится: высокие потолки, ограничение по количеству девушек (у каждой свой пилон), отличные преподаватели (хожу к Вике Воробьевой, очень нравится), удобная запись через приложение, расписание на любой вкус — есть и утро, и вечер…
Честные эмоции
Честные эмоции тех, кто танцует с нами Pole Dane
тех, кто танцует
с нами Pole Dane

Отзывы

александра
отзыв
мария
Посетила студию после декрета. Очень уютное и атмосферное место! Высокие потолки 😍 да, занимаясь на пилоне, ощущаешь разницу, этих двух метров как раз не хватало!)) Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют. 2 зала доведенных до совершенства))) ...
Мария, 37 лет
Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют
отзыв
Создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком
Ксения, 34 лет
В студию хожу всего лишь пару дней, до этого была на пробном занятии в феврале. Атмосфера в студии волшебная, преподаватели и администраторы очень приятные и отзывчивые девочки, создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком и нет вот этого дискомфорта, когда пришёл и никого не знаешь…
ксения
отзыв
Тренеры
Тренеры которыми, восхищаются и мотивируются
которыми, восхищаются
восхищаются
и мотивируются

Наша команда

Pole dance / Растяжка
Даля Прийменко
Белоконь Елена
Pole dance / Растяжка
Надежда Митюшева
Pole dance / Exotic dance / Растяжка / Privat
Pole dance / Privat
Напалкова Дарья
Pole dance / Exotic dance / Растяжка
Юлия Белгороская
Что взять с собой на первое занятие Pole Dance?

Что взять с собой на первое

занятие Pole Dance?

Одежда
Одежда для тренировки
Дополнительные
Важно знать
Короткие шорты (велосипедки или спортивные)
Для комфорта и эффективности тренировки позаботьтесь о правильной форме:
Облегающий топ (майка или спортивный бюстгальтер)
Открытые участки кожи на ногах и руках необходимы для надёжного сцепления с пилоном — в лосинах или штанах вы просто будете соскальзывать

Лучше всего подойдут шорты из плотной, эластичной ткани, которые не будут ограничивать движения.
Обязательно возьмите с собой небольшое полотенце (для вытирания рук и пилона) и бутылку с водой, чтобы вовремя восполнять потерю жидкости.
Рекомендуется принести спортивные носки или чешки — они пригодятся для разминки и отработки движений на полу.
Также стоит захватить сменную обувь (например, шлёпанцы) для комфортного перемещения по залу.
И самый важный пункт — ваш настрой. Возьмите с собой хорошее настроение, готовность учиться и не бояться трудностей. Помните, что все когда-то начинали, и тренер всегда поможет вам освоиться!
Перед занятием не наносите на тело увлажняющие лосьоны или масла — они создают плёнку, делая кожу скользкой и опасной для контакта с пилоном.
На первое занятие стоит прийти без украшений (колец, браслетов, длинных серёжек), чтобы избежать царапин и повреждений. Помните, что все когда-то начинали, и тренер всегда поможет вам освоиться!
Место, где ты себя
почувствуешь комфортно
80% наших учениц начинают с нуля. Поэтому мы бережно вводим в мир танца, мягко объясняем, показываем и всегда внимательны к вашим ощущениям на протяжении всей тренировки.
и раскрепощённо

Почему мы

Мягкий вход для тех, кто никогда не танцевал

Все наши тренеры имеют сертификаты, участвуют в соревнованиях и конкурсах. А главное, умеют работать как с новичками, так и с продвинутыми ученицами, помогая каждой раскрыться в танце.

Профессиональные тренеры, которые заряжают энергией

Фотосессии, видеосъёмки, отчётные концерты — мы создаём яркие поводы с возможностью проявить себя и прожить эмоции в танце на сцене.

События, где ты — в центре внимания

Не беспокойся о мелочах: мы сдаём в аренду стрипы и предлагаем инвентарь прямо в студии. Ты можешь просто прийти — и погрузиться в танец.

Закрытый клуб женских превращений

Мы работаем в мини-группах до 7 человек или индивидуально, чтобы сохранить интимность и глубину процесса. У каждой — свой пилон, своё пространство и полное внимание тренера.

Продумано всё для вашего комфорта

У нас есть два оборудованных зала, комфортная гримерная и раздевалка с душевыми и личными шкафчиками. Также есть парковка и удобное мобильное приложение.

Мы обо всём позаботились

Место, где ты себя почувствуешь комфортно и раскрепощённо
Почему мы
80% наших учениц начинают с нуля. Поэтому мы бережно вводим в мир танца, мягко объясняем, показываем и всегда внимательны к вашим ощущениям на протяжении всей тренировки.
Мягкий вход для тех, кто никогда не танцевал
Все наши тренеры имеют сертификаты, участвуют в соревнованиях и конкурсах. А главное, умеют работать как с новичками, так и с продвинутыми ученицами, помогая каждой раскрыться в танце.
Профессиональные тренеры, которые заряжают энергией
Фотосессии, видеосъёмки, отчётные концерты — мы создаём яркие поводы с возможностью проявить себя и прожить эмоции в танце на сцене.
События, где ты — в центре внимания
Не беспокойся о мелочах: мы сдаём в аренду стрипы и предлагаем инвентарь прямо в студии. Ты можешь просто прийти — и погрузиться в танец.
Закрытый клуб женских превращений
Мы работаем в мини-группах до 7 человек или индивидуально, чтобы сохранить интимность и глубину процесса. У каждой — свой пилон, своё пространство и полное внимание тренера.
Продумано всё для вашего комфорта
У нас есть два оборудованных зала, комфортная гримерная и раздевалка с душевыми и личными шкафчиками. Также есть парковка и удобное мобильное приложение.
Мы обо всём позаботились
Все самое
Все самое интересное, что происходит внутри студии
интересное, что происходит
внутри студии

Блог

Вечеринка в студии танцев Betta. Как это было-читайте в статье!
15.01.2024
15.01.2024
Приглашаем принять участие в самом красивом событии этой весны!
15.01.2024
15.01.2024
15.01.2024
Что делать если хочется начать заниматься, но не хватает уверенности в себе
Фото и видео отчет с весеннего Отчетного концерта студии.
Сколько нужно тренироваться, чтобы стать пластичной, научиться делать элементы на пилоне и сесть на шпагат.
15.01.2024
15.01.2024
Разберём самое распространённое заблуждение начинающих учениц
15.01.2024
Подойдёт ли Pole Dance для начинающих?
(01)

Отвечаем на вопросы,

Отвечаем на вопросы, чтобы развеять твои сомнения

чтобы развеять твои

сомнения

Вопросы
Pole Dance отлично подходит для начинающих, даже если у вас нет спортивного опыта, растяжки или хорошей физической формы. Занятия начинаются с базовых движений, простых вращений и упражнений на силу и координацию. Нагрузка увеличивается постепенно, а тренер всегда подбирает элементы под ваш уровень подготовки.

Уже с первых занятий вы начнёте чувствовать, как тело становится сильнее, улучшается гибкость и уверенность в себе. Главное — желание попробовать и регулярность тренировок.
Какие мышцы работают на занятиях Pole Dance?
(02)
На занятиях Pole Dance задействуется практически всё тело. Активно работают мышцы рук, плеч и спины — они отвечают за удержание и подъемы. Пресс и мышцы кора включаются для баланса и контроля движений. Также хорошо прорабатываются ягодицы и ноги. В итоге тренировка получается комплексной и гармоничной.
Можно ли заниматься Pole Dance вместо фитнеса?
(03)
Да, Pole Dance может полностью заменить фитнес. Это полноценная силовая и функциональная тренировка, которая развивает силу, выносливость, гибкость и координацию. При регулярных занятиях тело подтягивается, улучшается осанка и общее физическое состояние — и всё это в более интересном и вдохновляющем формате, чем классический спортзал.
Что надеть на занятие Pole Dance?
(04)
Для занятий лучше выбирать короткие шорты и топ или спортивный бюстгальтер. Открытая кожа нужна для хорошего сцепления с пилоном. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения и хорошо сидеть по фигуре. Занятия проходят босиком, без обуви.
Есть ли возрастные ограничения для Pole Dance?
(05)
Жёстких возрастных ограничений нет. Заниматься Pole Dance можно в любом возрасте при отсутствии медицинских противопоказаний. Программы адаптируются под уровень подготовки, поэтому начать можно даже без спортивного опыта.
Что даёт Pole Dance помимо физической формы?
(06)
Pole Dance — это не только про тело, но и про внутреннее состояние. Занятия повышают уверенность в себе, помогают раскрыть женственность, снять стресс и почувствовать удовольствие от движения. Многие отмечают рост самооценки, улучшение настроения и ощущение свободы и силы.
Другие направления
Другие направления нашей студии
нашей студии
восхищаются

Направление

Exotic dance
Растяжка
Strip
Privat
High heels
Как найти студию
+7-962-922-5778
Соц. сети
Телефон
Адрес
Графский переулок 12А с1,Вход 2, этаж 1
Метро Алексеевская
Пн-Пт: 10:00-22:00
Сб-Вс: 10:00-18:00
Режим работы
телеграмм
вконтакте
instagram
Оставьте заявку или свяжитесь с нами любым из предложенных способов
Свяжись с нами
преображение
и начни свое преображение
прямо сейчас

Контакты

Made on
Tilda