Акробатический танец на пилоне поможет тебе по-новому взглянуть на себя и возможности своего тела

PoleDance — это современное направление, сочетающее в себе элементы спорта, танца и акробатики. Занятия проходят вокруг вертикального пилона, который становится инструментом для выполнения грациозных связок, сложных вращений и эффектных статических элементов. Это не просто танец, а целостная дисциплина, развивающая силу, гибкость, выносливость и координацию. Сегодня PoleDance вышел за рамки стереотипов и признан как полноценный вид фитнеса и искусства, доступный людям разного возраста, пола и уровня подготовки.

Польза PoleDance многогранна: регулярные тренировки формируют красивый рельеф мышц (особенно рук, спины, кора и ног), улучшают осанку и чувство баланса. Но не менее важна психологическая сторона — танец учит лучше чувствовать и принимать свое тело, раскрывать творческий потенциал и обретать уверенность в себе. Каждое движение — это вызов себе, шаг к преодолению гравитации и собственных ограничений. На занятиях царит атмосфера поддержки и вдохновения, где каждый прогресс, от первого вращения до сложнейшего трюка, приносит радость и ощущение личной победы.

Кроме того, PoleDance — это многогранное искусство с богатой палитрой стилей. Вы можете погрузиться в энергичный и техничный Pole Sport, где главное — сложность и чистота элементов; в чувственный и пластичный Exotic Pole Dance, который строится на движении на каблуках, волнах и эмоциональной подаче; или в творческий Contemporary Pole, объединяющий танец и трюки в целостную художественную композицию. Такое разнообразие позволяет каждому найти в PoleDance собственный путь самовыражения, будь то стремление к спортивным вершинам, раскрытие танцевальной харизмы или желание создать перформанс на стыке жанров.

Pole Dance — это выбор в пользу универсальности и вдохновения. В отличие от многих традиционных направлений фитнеса, он уникальным образом объединяет силовую нагрузку, кардио, растяжку и хореографию. Каждая тренировка — это разнообразный и увлекательный процесс, где не бывает скучно. Вы не просто выполняете упражнения, а осваиваете красивые элементы, постепенно превращаясь в своего рода «супергероя», способного подчинять гравитацию и владеть своим телом с невероятной грацией. Это путь, на котором физическое развитие неразрывно связано с творчеством и артистизмом.

Выбирая Pole Dance, вы инвестируете в гармоничное и эстетичное развитие всего тела. Тренировки задействуют глубокие мышечные группы, которые часто остаются «непроснувшимися» в тренажерном зале, создавая не просто рельеф, а красивую, естественную и сильную фигуру. При этом вы развиваете не только мышцы, но и гибкость суставов, координацию, вестибулярный аппарат и выносливость. Результат — это не только цифры на весах или сантиметры, а совершенно новое качество движений, осанки и телесного сознания в повседневной жизни.

Это выбор в пользу сообщества и личной трансформации. Pole Dance — это не только индивидуальная работа, но и особая среда единомышленников, где царит поддержка и взаимопомощь. Каждое достижение, от первого уверенного вращения до сложного трюка, приносит мощный заряд уверенности в себе и своих силах. Преодолевая страх и физические ограничения на тренировках, вы закаляете характер, учитесь целеустремленности и обретаете внутреннюю устойчивость, которая выходит далеко за пределы спортзала. Это путь к себе — сильному, красивому и раскрепощенному.

Первое и главное преимущество Pole Dance — это всестороннее и гармоничное развитие тела. Тренировки за одну сессию объединяют силовую нагрузку для мышц кора, спины и рук, динамичное кардио, глубокую растяжку и отработку баланса. Такой комплексный подход позволяет не только сформировать красивый, подтянутый рельеф, но и развить функциональную силу, гибкость суставов, координацию и выносливость. Результат — трансформация не просто фигуры, но и качества движений, осанки и общего физического тонуса в повседневной жизни.

Уникальное преимущество Pole Dance — это неразрывная связь спорта с творчеством и искусством. В отличие от монотонных циклов в тренажерном зале, здесь каждая тренировка — это увлекательный процесс освоения новых элементов и танцевальных связок. Вы постоянно видите и чувствуете свой прогресс, который выражается в способности выполнить красивое вращение или сложный трюк. Это мощнейшая мотивация, превращающая физическую нагрузку в источник радости, вдохновения и личных побед, что гарантирует долгосрочную приверженность занятиям.

Наконец, Pole Dance даёт значительные психологические и социальные преимущества. Регулярные занятия кардинально повышают самооценку и уверенность в себе, так как требуют и учат преодолевать страхи, доверять своему телу и радоваться каждому достижению. Тренировки проходят в поддерживающей атмосфере сообщества единомышленников, где царит дух взаимопомощи. Вы развиваете не только мышцы, но и целеустремлённость, дисциплину, артистизм и умение принимать свои сильные стороны, что становится ценным ресурсом во всех сферах жизни.

Первое пробное занитие

Пробное занятие — 1900 руб 900 руб

Начни свой путь в танцах прямо сейчас! Оставь заявку чтобы забронировать время тренировки.

Загляни за кулисы

студии и почувствуй

нашу атмосферу

В студии максимально Крутая и приятная атмосфера

Александра, 35 лет

В студию хожу 3 месяца на pole dance, с нуля. Студия очень нравится: высокие потолки, ограничение по количеству девушек (у каждой свой пилон), отличные преподаватели (хожу к Вике Воробьевой, очень нравится), удобная запись через приложение, расписание на любой вкус — есть и утро, и вечер…

Честные эмоции

тех, кто танцует

с нами

Посетила студию после декрета. Очень уютное и атмосферное место! Высокие потолки 😍 да, занимаясь на пилоне, ощущаешь разницу, этих двух метров как раз не хватало!)) Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют. 2 зала доведенных до совершенства))) ...

Мария, 37 лет

Тренера замечательные, к каждому есть подход, доходчиво объясняют

Создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком

Ксения, 34 лет

В студию хожу всего лишь пару дней, до этого была на пробном занятии в феврале. Атмосфера в студии волшебная, преподаватели и администраторы очень приятные и отзывчивые девочки, создаётся ощущение что ты давно со всеми знаком и нет вот этого дискомфорта, когда пришёл и никого не знаешь…

Для комфорта и эффективности тренировки позаботьтесь о правильной форме. Обязательным условием являются короткие шорты (велосипедки или спортивные) и облегающий топ (майка или спортивный бюстгальтер). Открытые участки кожи на ногах и руках необходимы для надёжного сцепления с пилоном — в лосинах или штанах вы просто будете соскальзывать. Лучше всего подойдут шорты из плотной, эластичной ткани, которые не будут ограничивать движения.

Вам также понадобятся несколько полезных аксессуаров. Обязательно возьмите с собой небольшое полотенце (для вытирания рук и пилона) и бутылку с водой, чтобы вовремя восполнять потерю жидкости. Рекомендуется принести спортивные носки или чешки — они пригодятся для разминки и отработки движений на полу. Также стоит захватить сменную обувь (например, шлёпанцы) для комфортного перемещения по залу.

И самый важный пункт — ваш настрой. Перед занятием не наносите на тело увлажняющие лосьоны или масла — они создают плёнку, делая кожу скользкой и опасной для контакта с пилоном. Возьмите с собой хорошее настроение, готовность учиться и не бояться трудностей. На первое занятие стоит прийти без украшений (колец, браслетов, длинных серёжек), чтобы избежать царапин и повреждений. Помните, что все когда-то начинали, и тренер всегда поможет вам освоиться!

Полезная информация

Вечеринка в студии танцев Betta. Как это было-читайте в статье!

Приглашаем принять участие в самом красивом событии этой весны!

Что делать если хочется начать заниматься, но не хватает уверенности в себе

Фото и видео отчет с весеннего Отчетного концерта студии.

Сколько нужно тренироваться, чтобы стать пластичной, научиться делать элементы на пилоне и сесть на шпагат.

Разберём самое распространённое заблуждение начинающих учениц

У меня слабые руки. Я смогу заниматься Pole dance?

(01)

Отвечаем на вопросы,

чтобы развеять твои

сомнения

Это основной вопрос, который мучает всех начинающих!
Никто не приходит на пилон с сильными руками. Нагрузка на занятиях по pole dance специфическая. К ней невозможно подготовиться в спортивном зале. Поэтому да, конечно можно со слабыми руками. Они прокачаются в процессе тренировок.

Результат, который Вы увидите уже через месяц занятий Вас приятно удивит! Уроки Pole dance помогут подтянуть не только мышцы рук, а ещё спину пресс и ноги.

Можно ли заниматься на пилоне, если нет растяжки?

Конечно можно! Гибкость, пластика, сила рук — все это появляется в процессе тренировок. Если Вы хотите целенаправленно улучшить гибкость и сесть на шпагат, стоит посещать занятия по Растяжке.

Большинство наших учениц — обычные девушки и женщины без спортивного прошлого. и специальной подготовки. Они достигают результатов благодаря регулярным тренировкам Занятия pole dance подходят для девушек с любым уровнем подготовки.

Что нужно для тренировок?

Pole dance

• Шорты
• Футболка
• Носочки

Перед занятием необходимо снять кольца, потому что они царапают пилоны.
Так же перед тренировкой не рекомендуется наносить крема и масла на тело, потому что кожа будет скользить.

Exotic pole dance

• Лосины
• Футболка
• Носочки
• Наколенники

Самый главный вопрос: Нужны ли туфли. Ответ: нет, не обязательно. Можно смело приходить в носочках.
Наколенники нужны потому что многие движения вы будете делать в партере(на полу).
Перед занятием необходимо снять кольца, потому что они царапают пилоны.
Так же перед тренировкой не рекомендуется наносить крема и масла на тело, потому что кожа будет скользить.

Стрип пластика/ High heels

• Лосины
• Футболка
• Носочки
• Наколенники

Самый главный вопрос: Нужны ли туфли. Ответ: нет, не обязательно. Можно смело приходить в носочках.
Наколенники нужны потому что многие движения вы будете делать в партере(на полу).

Растяжка

• Лосины
• Футболка
• Носочки

Как проходят занятия?

В начале каждой тренировки обязательно идет разминка. Она занимает примерно 15−20 минут времени от занятия. На разминке вы будете делать суставную гимнастику, небольшую подкачку и упражнения на растяжку.

Далее вы приступаете к работе на пилоне, если это направление Pole dance. И к изучению танцевальной связки, если это направления Exotic pole dance и Пластика тела.
Основная часть тренировки длится 40−45 минут.

Чем Pole dance отличается от Exotic pole dance?

Если говорить простыми словами, то Pole dance-это танец на пилоне. На занятии вы будете учиться делать акробатические элементы на пилоне и различные крутки.

Exotic pole dance- это танец ВОЗЛЕ пилона. Занятие будет направлено на развитие пластики, грации, красоты движений.

Стрип пластика(Strip dance) — это танец без пилона в партере.

Сколько человек в группе?

(06)

Мы считаем, что занятия в больших группах не эффективны. Поэтому в нашей студии занятия проходят в формате мини групп или индивидуально.

Группы на занятиях по пол дэнс и экзотик пол дэнс до 7 человек.
То есть у каждой ученицы будет свой пилон!

Есть ли возрастные ограничения для занятий?

(07)

Нет, возраст не важен — мы обучаем женщин любого возраста! Многие наши ученицы приходят впервые именно после и достигают отличных результатов. Тренировки адаптируются под ваш уровень, а главное — ваше желание и настроение. Приходите и убедитесь: танцевать sexy никогда не поздно!

Акробатический танец на пилоне поможет тебе по-новому взглянуть на себя и возможности своего тела

Чувственный и соблазнительный танец у пилона раскроет твою женственность и сексуальность

Танец на каблуках в партере поможет стать более пластичной и уверенной в себе

Ты научишься свободно двигаться и танцевать на каблуках под любую музыку

Чувственный танец, который вскружит голову каждому мужчине

Занятие направленное на растяжку мышц и улучшение подвижности суставов

У нас есть все чтобы

ты стала красивой, чувственной

и сексуальной

Как найти студию

+7-962-922-5778

Графский переулок 12А с1,Вход 2, этаж 1

Метро Алексеевская

Пн-Пт: 10:00-22:00
Сб-Вс: 10:00-18:00

Оставьте заявку или свяжитесь с нами любым из предложенных способов

Свяжись с нами

и начни свое преображение

прямо сейчас